Ein Gutschein für eine Wellness-Massage ist ein ausgefallenes Geschenk!
Gönnen Sie Ihren Lieben dieses entspannende Erlebnis!
!! Ich bin Mobil !!
Gerne verwöhne ich Sie auch mit den Wellness-Massagen bei Ihnen zu Hause oder genießen Sie das wunderschöne Ambiente im "Frechn-Haus" !
Auch für ein Pilates-Personal-Training oder eine Pilates-Gruppenstunde komme ich gerne zu Ihnen nach Hause!
Pilates
Ziel ~ Vision ~ Die Pilatesprinzipien ~ Was muß ich mitbringen ? ~ Preise und Teilnehmerzahl
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Urlaub:
Vom 23.08. bis 15.09.2010
Stundenausfall
An den Feiertagen und am Samstag und Sonntag finden zur Zeit keine Kurs- bzw. offenen Stunden statt.
Am ? finden keine offenen Stunden statt.
Neue Stunden und Kurse
Kursbeginn im Januar, April und September oder nach Bedarf.
Abnehmen mit Pilates, Rückbildung mit Pilates, Bewegen im Alter mit Pilates beginnen ab dem 20.09.2010.
Konkrete Termine werden mit den Teilnehmern der Kurse abgestimmt.
Ich versuche, Ihren Wunschtermin in meine Planung mit einfließen zu lassen, rufen Sie mich bitte an.
Kursliste für Pilates über den ASV Sindelsdorf
Veranstaltungsort und Anmeldung:
Pilates- und Wellness-Massage-Studio im „Frechn-Haus“ mit Andrea Warlich
Saliterstr. 5, 82404 Sindelsdorf, Tel. 08856-91 08 12
Die Kurse werden von den Krankenkassen bezuschusst.
(Bitte klären, wie die eigene Krankenkasse den Kurs bezuschusst, jede KK handhabt es anders.)
Eine Viertelstunde vor Beginn der Stunde ist Einlass. Zeit um vom Tagesgeschehen, bei einer Tasse Tee, abzuschalten. Eine kurze Nackenmassage zum Ende der Stunde ist im Preis enthalten.
Einsteiger
Donnerstag, 10.30 Uhr – 11.30 Uhr
ab 16.09.2010
Freitag, 18.00 Uhr – 19.00 Uhr
ab 17.09.2010
Montag, 18.00 Uhr – 19.00 Uhr
ab 20.09.2010
Fortgeschrittene
Donnerstag, 20.30 Uhr – 21.30 Uhr
ab 16.09.2010
Montag, 19.30 Uhr – 20.30 Uhr
ab 20.09.2010
Dienstag, 10.30 Uhr – 11.30 Uhr
ab 21.09.2010
Max. Anzahl der Teilnehmer: 8 Personen
Stunden des Kurses: Der Kurs läuft über 10 Stunden.
Kosten für Mitglieder des ASV: 85 Euro
Kosten für Nichtmitglieder: 90 Euro
Abnehmen mit Pilates (Sie wollen abnehmen!)
Für diejenigen, die alle Diäten durch haben und es Ihnen nur kurzfristig etwas gebracht hat. Sie wollen Ihrem Körper helfen wieder fit zu werden. Sie wollen sich in Ihrer Haut wieder Wohlfühlen. Sie sind bereit etwas dafür tun! Pillen oder Säfte sind auf Dauer keine Lösung! Sie bekämpfen nicht die Ursache, Sie gaukeln nur vor, dass man leicht abnehmen kann. Gerne erläutere Ihnen mein Konzept. Es fließen mit ein:
Pilates Einsteiger 10 Std., Ausdauertraining 10 Std., Ernährung, Stressbewältigung usw. 10 Std.
30 Kursstunden (300 Euro) und Arbeitsmaterial (30Euro); Grundkurs + Aufbaukurs 60 Kursstunden (600 Euro).
Sie haben einen Wunschtermin? Ich versuche ihn bei meiner Planung zu berücksichtigen.
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8 Stunden nur für Roche-Mitarbeiter (80 Euro)
Mittwoch, 16.30 Uhr – 17.30 Uhr
ab 03.10.2010
Einsteiger
Kurs findet ab 8 Personen statt. Veranstaltungsort: Fitnesscenter bei Roche
Anmeldung für diesen Kurs, unter Angabe der Kursbezeichnung: Penzberg.Gesundheitszentrum@roche.com
Bei Interesse bitte anmelden!
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Die offenen Stunden können durchgängig besucht werden.
Ich lade Dich zur ersten Stunde ein.
Finde heraus, ob es Dir Spaß macht.
Ziel
Ziel ist, ein neues Körperbewusstsein zu entwickeln und schlechte Haltungen und Gewohnheiten durch das Erkennen von kleinsten Veränderungen in der Muskelspannung und eingefahrene Bewegungsmuster abzubauen. Der Körper kommt wieder ins Lot und wird zunehmend geschmeidiger. Und während sich die Figur strafft, werden gleichzeitig Stress und Verspannungen abgebaut. Die Hauptdomäne des Trainings, ist es Rückenbeschwerden jeglicher Art zu behandeln oder gar nicht erst entstehen zu lassen, sowie Hals- und Nackenverspannungen zu lösen. Auch der Knochenschwund, der Frauen vor allem nach den Wechseljahren bedroht, kann mit den Übungen erfolgreich bekämpft werden.
(Alexander Bohlander, Pilates Polestar Deutschland)
Vision
Die Welt durch intelligentes Bewegen zu verändern und dadurch das Bewusstsein für sich selbst und die Gesellschaft zu verbessern.
Die acht Pilatesprinzipien von Joseph Hubertus Pilates
Entspannung
Zentrierung
Atmung
Körperausrichtung
Bewegungsfluss
Konzentration
Koordination
(Kraft- und mentale) Ausdauer
Never give ten pounds of exercise for a five-pound movement.
Es wird gelehrt, den eigenen Körper in einem ökonomischen Spannungszustand zu bewegen. Die Übungen werden mit einem möglichst geringen Energieaufwand ausgeführt, lokale Muskelverspannungen werden so kontrolliert gelöst.
Die nötige Kraft der Muskulatur wird dem zu überwindenden Widerstand präzise angepasst!
Squeeze every atom of air from your lungs until they are almost as free of air as a vacuum!
Lerne vor allem richtig zu atmen!
Zwerchfellatmung / Flankenatmung = in seitlichen, hinteren Brustkorb einatmen
Das "Powerhouse" liegt zwischen Rippen und Becken inkl. Beckenbodenmuskulatur. Die Ausatmung wird durch die Kontraktion aller Muskeln der Körpermitte eingeleitet (Rippen ziehen zum Becken, Bauchnabel zur Wirbelsäule, Beckenboden wird angehoben)
Alexander Bohlander, Geschäftsführer von Pilates POLESTAR Deutschland GmbH
gibt Stunden in seinem Kölner Studio
"Real men do Pilates"
also auch die Männer sind hier angesprochen!
Was muss ich mitbringen ?
Neugierde auf eine neue Erfahrung.
Bequeme Kleidung, zwecks Beobachtung der richtigen Atmung und Körperhaltung sollte diese im Brust- und Bauchbereich relativ eng
anliegend und dehnbar sein. Zum Schnuppern reicht aber auch ein
normales T-Shirt.
Socken, wenn Du schnell kalte Füße bekommst.
Entspannen - Energie tanken
Spüre und genieße ein neues Körpergefühl!
Eine Viertelstunde vor Beginn der Pilatesstunde ist Einlass,
Zeit zum Tee trinken und vom Tagesgeschehen abzuschalten!
Der Tee zum Entspannen vor den Pilatesstunden und eine kurze Nackenmassage zum Ende der Stunde sind in den Preisen enthalten.
In den Kursen und Einzelstunden (Personal Training) ist
ein Fitness-Screening enthalten.
Es werden Theorie und Praxis vermittelt.
Preise und Teilnehmerzahl
Teilnehmerzahl bei geschlossenen Kursen (10 Stunden)
max. 8 Personen
(versäumte Stunden wie Krankheit, Urlaub usw. können an einem anderen Tag nachgeholt werden)
90,00 Euro/Person
Ausnahme: "Abnehmen mit Pilates 1 und 2", diese Kurse gehen über 30 Stunden;
Kurskosten "Abnehmen mit Pilates 1" 300,00 Euro + 30,00 Euro für Arbeitsmaterial
Kurskosten "Abnehmen mit Pilates 2" 300,00 Euro + 30,00 Euro für Arbeitsmaterial
Kurskosten "Abnehmen mit Pilates 1 und 2" 600,00 Euro inkl. Arbeitsmaterial
Die konkreten Termine der Kurse werden mit den Teilnehmern abgestimmt.
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Teilnehmerzahl bei offenen Stunden max. 12 Personen!
( keine Platzreservierung )
7,50 Euro/Std./Person
10er-Karte 70,00 Euro
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Einzelstunden (Personal Training) oder Stunden für kleinere Gruppen sind nach terminlicher Absprache auch kurzfristig möglich !
Einzelstunde (Personal Training) Dauer 90 Min.
inkl. Teezeit und kurzer Nackenmassage
40,00 Euro
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Kleine Gruppe bis 5 Personen Dauer 2 Std.
inkl. Teezeit und kurzer Nackenmassage
80,00 Euro
Mein Geschenk für Deine Treue oder Neukunden-Werbung.
Sammle Sterne und gönn Dir was !
Du hast Dir einen Stern verdient, wenn Du innerhalb von 3 Monaten eine 10er-Folgekarte erwirbst oder einen Kurs besuchst (Pilates).
Ich schenke Dir einen Stern, wenn der Abstand zwischen Deinen Ganzkörpermassagen weniger als 2 Monate beträgt.
Für jeden neuen Kunden (10er Karte, Kurs (Pilates) oder eine Ganzkörpermassage), der von Dir angeworben wird, schenke ich Dir einen Stern.
Für drei Sterne bekommst Du eine 30 Minuten-Aromaöl-Massage.
Für fünf Sterne bekommst Du eine 60 Minuten-Aromaöl-Massage oder ein Personal Training.
Für sieben Sterne bekommst Du eine Massage Deiner Wahl oder zwei Personal Trainings.
